當減重與運動變成一種遊戲與習慣。體重從回15年前的7字頭!
加油吧!你也可以的!不要因為3個月少不掉1公斤就放棄。玩遊戲滑手機你都很有耐性,沒有理由對自己的身體健康不努力。
文字的背後,是軌跡!
加油吧!你也可以的!不要因為3個月少不掉1公斤就放棄。玩遊戲滑手機你都很有耐性,沒有理由對自己的身體健康不努力。
「冥想」有時候靠「想」其實不容易進入「放鬆」的情境,那不妨試試伸展運動。很多人也會用yoga來通稱這樣的伸展,但實際上身體的緊繃還有很多是非常細部的關節、肌肉之間需要被放鬆的部位,將它們伸展開來,身體舒服了也就有更多的機會睡好了!
這本書不只適合所有中高齡沒有運動習慣的人可以閱讀,也適合所有腦子卡住的中年、青年們看:不要擔心啊!人家瀧島65才開始運動,70好幾才學會游泳,沒有什麼事是做不到的,趕快起身吧!
是什麼原因這次能挑戰有成?其實我還是沒找出真正的原因。因為就飲食和運動量來看,我的運動量並沒有顯著的變化,在我還是95kg的時候,我的運動量就沒有和現在差太多(無論有氧或重訓),而飲食方面大概也只有些許的微調,也許是什麼都調整了一點點而有了變化。
「運動」不是為了讓你長大肌肌、活很長很久。而是為了在漫長的人生中,使自己的身體擁有「負荷年紀越來越大、事情永遠做不完」的體力。給自己半年的時間,去找到自己喜歡的運動、喜歡的空間、可以支配的時間,然後從中感受運動帶給自己的變化,從身體到心理的:習慣它、愛上它!
這個故事是從九◯年代末期開始,在那個沒有網路、沒有每天被社群的人們盯著看的世界,可能少了更多的注視,但卻可能多了更多勇於嘗試、展現自我的勇氣!(頂多就是做不好而已嘛!)