跟旁人說著天天去騎飛輪也不覺得腳痠或痛，都會得到一句「你好強！」其實運動就是這樣：你去運動了，你發現沒有很難你也做得到，你今天完成了，明天進步了，就會喜歡它了！一旦你喜歡它，身體就會被訓練起來了！

不想運動有N種理由，但不要等到痛了、需要復健了，你才去運動，那時你需要的會是更強大的毅力和耐心與忍痛力，不如現在就起身吧！

所有關於「體育」的故事，都能激勵那些被深埋在心裡、為現實妥協的自以為安穩（或者以圓融為名的噤聲）有時候「反抗」其實也是一種替自己爭取努力的機會！

建立習慣不是靠「自律」，而是有意識的發現自己被什麼習慣綁架，打破它去建立新的習慣！當習慣養成，它就是習慣，不用任何強迫，它就會跟著你！

「運動」不是為了讓你長大肌肌、活很長很久。而是為了在漫長的人生中，使自己的身體擁有「負荷年紀越來越大、事情永遠做不完」的體力。給自己半年的時間，去找到自己喜歡的運動、喜歡的空間、可以支配的時間，然後從中感受運動帶給自己的變化，從身體到心理的：習慣它、愛上它！

朋友說得甚好：夏天運動就是爽，反正站著都會流汗了，那何不去運動一下呢？

有意識的去調整生活的節奏，找出一個空檔給自己一點運動的時間，你會發現它不只讓你身體獲得了解放，也會讓你多了對生活時間分配的規劃。工作只是「生活的一部分 」，把「運動」加進你的生活，你會發現「原來生活也可以這樣過！」

「運動」比起任何一種創作，更接近「面向自我」的境界，它除了需要很大量的體力外，還需要非常強韌的意志，因為你只要稍不留神，身體的每一個細胞都會回應你：你今天少做了什麼、你沒有專心、你不夠努力⋯⋯但反之，專注訓練自己的時候，身體也會比起身旁所有的批評與鼓勵，更真切的回應你，你所能得到的就是你所盡的努力！

三十五歲以後，我以為我再也沒有辦法看見我的體重回到七字頭，甚至連八字頭都不保，沒想年過四十後，竟然可以夢想一下回到三十歲之前，八十以下的體重！四個月瘦了十公斤、回到十年前的奇幻之旅，旅程繼續前進中。