建立習慣不是靠「自律」，而是有意識的發現自己被什麼習慣綁架，打破它去建立新的習慣！當習慣養成，它就是習慣，不用任何強迫，它就會跟著你！

「運動」不是為了讓你長大肌肌、活很長很久。而是為了在漫長的人生中，使自己的身體擁有「負荷年紀越來越大、事情永遠做不完」的體力。給自己半年的時間，去找到自己喜歡的運動、喜歡的空間、可以支配的時間，然後從中感受運動帶給自己的變化，從身體到心理的：習慣它、愛上它！